【総まとめ】子育ていつまで大変？ 年齢別「楽になるポイント」5選

子育て、寝不足やイヤイヤ期、成長過程のイライラに悩んでいませんか？

いつまで大変が続くのか不安なあなたへ。実は年齢ごとに子育てがぐっと楽になる“コツ”が存在します。

先輩ママ・パパたちの声や専門家の知見をもとに、0〜18歳までの5つの“楽になるポイント”をまとめました。

これを知れば、不安な日々に光が差すはずです。

子育ていつまで大変？原因と不安の正体

子育ていつまで大変？大変と感じる理由

子育ては、喜びも大きい一方で、多くの親が「いつまで大変なんだろう」と感じるものです。

この大変さの根源には、主に以下の要素が挙げられます。

• 社会とのつながりの希薄化:
  育児に専念するあまり、社会との接点が減り、孤立感を感じる親も少なくありません。
  情報が溢れる現代では、他者の子育てと比較して、自分だけができていないと感じる「孤育て」の状況も生まれやすくなっています。
  　　
• 終わりが見えないことへの不安:
  子育てには明確なゴールが見えにくく、いつまで今の状態が続くのかという漠然とした不安が募りがちです。
  特に乳幼児期は、睡眠不足や予測不可能な子どもの行動に振り回され、精神的・肉体的な疲労が蓄積しやすいでしょう。
  　　
• 完璧主義へのプレッシャー:
  「良い親でなければならない」という思いから、自分を追い詰めてしまうケースも多く見られます。
  特に日本では、子どもの成長や教育に対する期待値が高く、それが親へのプレッシャーとなることがあります。
  　
• 予期せぬトラブルや病気:
  子どもは予期せぬ発熱や怪我をすることがあり、そのたびに親は不安や心配を抱え、対応に追われます。
  特に乳幼児期は、夜間の急な体調不良なども多く、親の心身を疲弊させます。

子育ていつまで大変？年齢別悩みの違い

子育ての大変さは、子どもの年齢によってその形を変えていきます。

• 0～1歳（乳児期）:
  主な悩みは、寝かしつけ、授乳・離乳食、夜泣き、おむつ替えといった基本的な生活リズムの確立と、それに伴う親の睡眠不足です。
  言葉が通じないため、子どもの要求を理解する難しさもあります。
  　
• 2～3歳（幼児期前半）:
  いわゆるイヤイヤ期に突入し、自己主張が強くなることで親は対応に苦慮します。
  感情のコントロールが難しく、癇窻を起こすことも増え、公共の場での振る舞いにも気を遣うようになります。
  　
• 4～6歳（幼児期後半）:
  集団生活が始まり、社会性が育つ一方で、お友達とのトラブルや、わがままへの対応が課題となることがあります。
  小学校入学に向けて、生活習慣の自立を促す必要も出てきます。
  　
• 小学生（学童期）:
  学校生活が中心となり、勉強や宿題、友達関係の悩みが増えてきます。
  親は子どもの生活習慣の管理や、学習面でのサポートが求められます。
  習い事や塾など、子どもの活動範囲が広がることで、送迎やスケジュール管理の負担も増える傾向にあります。
  　
• 中学生・高校生（思春期）:
  子どもは精神的に大きく成長し、親からの自立を求めるようになります。
  反抗期を迎えることもあり、コミュニケーションの取り方が難しくなる時期です。
  進路の悩みや、友人関係、部活動など、親が直接介入しにくい問題も増えてきます。

子育ていつまで大変？年齢別楽になるポイント5選

実は、子育てには「ぐっと楽になるコツ」が存在します。

先輩ママ・パパたちの声や専門家の知見をもとに、0〜18歳までの5つの「楽になるポイント」をまとめました。

これを知れば、不安な日々に光が差すはずです。

子育ていつまで大変？0～1歳 寝かしつけのコツ

0～1歳児の寝かしつけは、親にとって最大の試練の一つかもしれません。しかし、工夫次第でこの時期の負担を軽減できます。

• ルーティンの確立:
  毎日決まった時間に同じ流れで寝かしつけを行うことで、赤ちゃんは「今から寝る時間だ」と認識しやすくなります。
  例えば、お風呂→絵本の読み聞かせ→授乳（ミルク）→寝かしつけ、といったシンプルなルーティンが効果的です。
  　
• 昼寝と夜の睡眠のバランス:
  日中の昼寝の時間を適切に調整することも大切です。
  昼寝をしすぎると夜の寝つきが悪くなることがありますが、逆に短すぎると日中機嫌が悪くなったり、夜間の睡眠の質が低下することもあります。
  赤ちゃんの様子を見ながら、最適な昼寝時間を見つけましょう。
  　
• 安心できる環境づくり:
  静かで薄暗い寝室、適度な室温、そしてお気に入りのおくるみやブランケットなど、赤ちゃんが安心して眠れる環境を整えることが重要です。

子育ていつまで大変？2～3歳 イヤイヤ期の乗り越え方

2～3歳の「イヤイヤ期」は、子どもの成長の証。

以下がこの時期を上手に乗り越えるためのポイントです。

• 共感と選択肢の提示:
  子どもの「イヤ！」という気持ちを頭ごなしに否定せず、「～したくないんだね」と共感を示すことで、子どもは理解されたと感じ安心します。
  その上で、「AとB、どっちにする？」のように、子どもに選択肢を与えることで、自分で決めたという満足感を与え、スムーズに移行できる場合があります。
  　
• 先回りして回避:
  子どもが癇癪を起こしやすい状況を事前に把握し、可能であれば避けるようにします。
  例えば、空腹時や眠い時は特に不機嫌になりやすいので、おやつや昼寝の時間を調整するなどの工夫が有効です。
  　
• 「待つ」姿勢も大切:
  子どもが何かをやりたがっているとき、親が手を出しすぎず、自分で挑戦するのを「待つ」姿勢も大切です。
  時間はかかりますが、成功体験を積むことで自己肯定感を育むことができます。

子育ていつまで大変？4～6歳 自立を促す秘訣

4～6歳になると、子どもはぐっと自立心が高まります。

この時期にその芽を伸ばすことが、親の負担軽減にも繋がります。

• スモールステップで任せる:
  「自分で服を着る」「おもちゃを片付ける」など、子どもができることを少しずつ増やしていきましょう。
  最初はできなくても、少し手伝ったり、見守ったりしながら、最終的には一人でできるように促します。
  　
• 「ありがとう」で感謝を伝える:
  子どもが何かをできたとき、お手伝いをしてくれたときには、「ありがとう」「助かったよ」と具体的に感謝の気持ちを伝えることが重要です。
  これにより、子どもは自分の行動が認められたと感じ、次も頑張ろうという意欲に繋がります。
  　
• 失敗を恐れない環境:
  失敗しても大丈夫だと伝えることで、子どもは積極的に様々なことに挑戦できるようになります。
  「失敗は成功のもと」という考え方を親も持ち、温かく見守ることが大切です。

子育ていつまで大変？小学生生活習慣習得

小学生になると、学校生活が中心になり、基本的な生活習慣の確立がより重要になります。

• 親子で一緒にルールを決める:
  宿題をする時間、ゲームをする時間、寝る時間など、子ども自身に意見を言わせながら、親子で一緒にルールを決めましょう。自分で決めたルールは守りやすくなります。
  　
• 具体的な声かけと見守り:
  「早くしなさい」ではなく、「○時までに着替えようね」など、具体的に指示を出すことが大切です。子どもが自分から動けるようになるまでは、親がそばで見守り、必要に応じてサポートしましょう。
  　
• ご褒美を上手に活用:
  目標達成のご褒美として、子どもが喜ぶものを設定するのもモチベーション維持に有効です。
  ただし、物質的なものだけでなく、一緒に遊ぶ時間や特別な体験なども取り入れると良いでしょう。

子育ていつまで大変？思春期の信頼関係会話術

思春期の子どもとの関係は、難しさを感じることも少なくありません。

しかし、信頼関係を築くことで、親子の絆を深めることができます。

• 「聞き上手」になる:
  子どもが話したいときには、口を挟まずに最後まで耳を傾ける「聞き上手」になりましょう。
  たとえ子どもの意見が自分と違っても、まずは受け止める姿勢が大切です。
  　
• アドバイスは求められたら:
  親としてはアドバイスしたくなるものですが、思春期の子どもは自分で考えて行動したい気持ちが強いです。
  求められてから助言をする、というスタンスが信頼関係を築く上で重要です。
  　
• 子どものプライベートを尊重:
  スマートフォンや日記など、子どものプライベートなものに立ち入らないようにしましょう。
  信頼を損ねる行為は、関係を悪化させる原因になります。
  　
• 「いつも見守っている」というメッセージ:
  直接的な干渉は控えても、「いつもあなたの味方だよ」「困ったらいつでも相談してね」といったメッセージを伝え続けることで、子どもは安心感を得られます。

子育ていつまで大変？現状を今すぐ診断しよう

子育ていつまで大変？大変度チェックシート

あなたが今感じている子育ての「大変さ」は、どのくらいのレベルでしょうか？

そして、それはどんなタイプの大変さでしょうか？

以下のチェックシートで、今のあなたの状況を客観的に把握してみましょう。

各項目について、あなたの状況にもっとも近いものにチェックを入れてください。

項目	全くそう思わない	あまりそう思わない	少しそう思う	よくそう思う	常にそう思う
【心と体の状態】
慢性的な睡眠不足を感じている	□	□	□	□	□
理由もなくイライラすることが増えた	□	□	□	□	□
子どもに優しく接することが難しいと感じる	□	□	□	□	□
一人でゆっくりする時間がない	□	□	□	□	□
将来の子育てに漠然とした不安がある	□	□	□	□	□
【子どもの成長と悩み】
寝かしつけに時間がかかり、疲弊する	□	□	□	□	□
子どもの「イヤイヤ」にどう対応していいか分からない	□	□	□	□	□
子どもの生活習慣（食事・着替えなど）の自立が進まない	□	□	□	□	□
宿題や勉強について、口出ししすぎてしまう	□	□	□	□	□
思春期の子どもとの会話が減った、または難しいと感じる	□	□	□	□	□
【周囲との関係性・環境】
周囲に頼れる人がいない、少ない	□	□	□	□	□
他の子育て家庭と比べて、自分だけが大変だと感じる	□	□	□	□	□
地域の育児支援サービスを知らない、または利用できていない	□	□	□	□	□
パートナーとの子育てに関する意見の相違がある	□	□	□	□	□
自分の趣味やリフレッシュの時間が取れない	□	□	□	□	□

【診断結果の目安】

• 「よくそう思う」「常にそう思う」が5個以上:
  かなりストレスを感じている可能性があります。
  積極的に休憩を取り、周囲に助けを求めることを検討しましょう。
  　
• 「少しそう思う」「よくそう思う」が合わせて5～10個:
  子育ての負荷が高まっている状態かもしれません。
  意識的に自分を労わる時間を作り、負担を軽減する工夫を始めましょう。
  　
• それ以下:
  現時点でのストレスレベルは比較的低いようですが、今後のために備えて、今回ご紹介した「楽になるポイント」や「今日から始める3ステップ」を参考にしてみてください。

このチェックシートで、あなたの現在の「大変さ」の状況を客観的に把握できたでしょうか。

診断結果をもとに、次にご紹介する「今日から始める3ステップ」を実践し、子育てを少しでも楽にするヒントを見つけてください。

子育ていつまで大変？今日から始める3ステップ

子育ての「大変さ」を軽減するために、今日からできる具体的な3つのステップをご紹介します。

ステップ1：小さな「できた！」を見つける

完璧を目指すのではなく、今日できたこと、少しでも楽になったことを意識的に見つけましょう。

例えば、「今日は5分早く寝かしつけられた」「イヤイヤ期の子どもに、初めて落ち着いて対応できた」など、どんなに小さなことでも構いません。

ポジティブな側面に目を向けることで、自己肯定感が高まり、気持ちが楽になります。

ステップ2：頼れる先を見つける

一人で抱え込まず、頼れる人やサービスを探しましょう。

パートナー、両親、友人、地域の支援センター、一時保育など、利用できるものは積極的に活用します。

誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。

地域の子育て支援サービスについて調べてみるのも良いでしょう。

区のウェブサイトや子育て支援施設などで情報が得られます。

ステップ3：自分を労わる時間を作る

子育て中は、つい子どものことばかりに意識が向きがちですが、自分自身の心身の健康も非常に重要です。

たとえ短時間でも、自分の好きなことをする時間を作りましょう。

読書、散歩、お気に入りの飲み物を飲む、ゆっくりお風呂に入るなど、リラックスできる時間を持つことで、心にゆとりが生まれ、子育てにもポジティブな影響を与えます。

子育ては長い道のりですが、年齢ごとの「楽になるポイント」を知り、できることから実践していくことで、きっと明るい光が見えてくるはずです。