【子育て】一人の時間がないと気が狂う？限界突破のたった1つの考え方

「もう限界...！」

「このままだと本当に気が狂いそう...」

子育てに追われ、自分の時間がまったくないことに、あなたは今、精神的に追い詰められていませんか？

トイレに行く数分すら確保できない。常に誰かのために動き続けている...。

そんな日々の中で、「自分」という存在を見失い、心が疲れ切ってしまうのは、あなたが子育てに真剣に向き合っている証拠です。

ですが、安心してください。その「限界突破」は可能です。

この記事では、頑張りすぎるあなたが自分を責めることなく、心にゆとりを取り戻すためのたった一つのシンプルな考え方と、忙しい毎日でも自分の時間を作り出す具体的なヒントをお伝えします。

もう、「完璧な親」を目指して自分を苦しめるのはやめましょう。

その「考え方」を取り入れるだけで、心がスッと軽くなり、あなたも笑顔で子育てを楽しめるようになる根拠があります。

「人に頼ることに罪悪感がある」「家族の協力が得られない」という方でも実践できる、具体的な一人の時間の作り方をご紹介します。

この記事を読み終える頃には、あなたは「自分だけの時間」を取り戻し、心にゆとりを持って子どもと向き合えるようになるでしょう。

一人の時間がないと気が狂う？限界突破のたった1つの考え方

子育てをしていると、一人の時間がないことで「気が狂いそう」と感じるのは、決して大げさなことではありません。

これは、あなたの心がSOSを出している証拠です。

なぜ、一人の時間がないと苦しくなるのでしょうか？

自分自身を取り戻す時間がないから：
常に誰かのために動いていると、「私って何が好きなんだっけ？」「どんなことに興味があったっけ？」と、自分自身を見失ってしまいがちです。一人の時間は、そうした自分自身と向き合うための大切な時間です。
脳が休まらないから：
子育て中は、子どもの安全を常に気にかけたり、次の行動を考えたりと、脳がずっとフル稼働しています。一人の時間がないと、この緊張状態が続き、脳が休まることがありません。
引用元：厚生労働省「子育て世代包括支援センターについて」によると、子育て中の親は常に気を張っている状態にあると報告されています。
ストレスが溜まり続けるから：
日々の些細なストレスを解消する機会がないまま過ごしていると、心の中にコップに水が溜まるようにストレスが蓄積していきます。一人の時間は、そのコップの水をこまめに捨てて、ストレスを解消するための大切な時間なのです。

一人の時間がないと気が狂うのは、あなたが手抜きをしているからでも、弱いからでもありません。

むしろ、子育てに真剣に向き合っているからこそ、心も体も疲れ切ってしまうのです。

「夫、妻や家族は忙しくて、協力してくれない…」「一人で全部抱え込んでいる…」という状況の方でも、諦める必要はありません。

ほんの少しの勇気を持って周りに頼ることで、自分の時間を作り出すことは十分に可能です。

具体的な方法をいくつかご紹介します。

ベビーシッターサービスを利用する：
専門のベビーシッターに子どもを預けることで、自分の時間を確保できます。最近は、インターネットで簡単に探せるサービスも増えています。資格を持ったプロなので、安心して任せることができます。
地域のファミリー・サポート・センターを利用する：
これは、子育てを手伝ってほしい人と、手伝いたい人が会員となり、お互いに助け合う公的なサービスです。料金も安く設定されていることが多く、気軽に利用しやすいのがメリットです。
保育園の一時預かりを利用する：
多くの保育園で、一時的に子どもを預かってくれるサービスを提供しています。これは、用事がある時だけでなく、ママがリフレッシュしたい時にも利用できます。お住まいの地域の保育園に問い合わせてみましょう。

大切なのは、「人に頼ってはいけない」という考えを手放すことです。

「子育ては、周りの力を借りて行うもの」と考えるだけで、心がぐっと楽になります。

子育てで「もう限界…」と感じた時、たった一つの考え方を持つことで、心が楽になり、限界を突破することができます。

それは、「完璧な親になろうとしない」ということです。

「完璧な親」の呪縛から解放されるための具体的なポイントを3つご紹介します。

「〜しなければならない」を捨てる：
子どものご飯は手作りでなければならない、部屋はいつもきれいでなければならない…など、自分で自分を縛っていませんか？
時には市販のお惣菜に頼ったり、おもちゃが散らかっていても気にしない、という選択肢も大切です。
頼ることを当たり前と考える：
子育ては、一人で頑張るものではありません。
地域のファミリー・サポート・センターや、一時預かりサービスなど、頼れる場所はたくさんあります。
困った時は、迷わず専門家や周りの人々に助けを求めてみましょう。
自分を褒めてあげる：
毎日頑張っているあなた自身を、心から褒めてあげてください。
今日、子どもにご飯を食べさせたこと、お風呂に入れたこと、それだけでも素晴らしいことです。
「今日もよく頑張った！」と自分に言ってあげる習慣をつけましょう。

完璧な母親像、父親像を追い求めるのをやめて、「だいたいOK」という気持ちで子育てと向き合うことが、あなたが心から笑顔でいられるための大切な鍵となります。

子育ては、素晴らしい経験であると同時に、本当に大変なことです。

一人の時間がないと感じるのは、あなたがそれだけ頑張っている証拠です。

「完璧な親」を目指すのではなく、「妥協できる親」を目指しましょう。

そのためには、一人の時間を少しでも作り、心にゆとりを持たせることが非常に重要です。

今回ご紹介した考え方や方法を、ぜひ毎日の生活の中に取り入れてみてください。

そして、心から笑える時間を少しでも増やしていきましょう。

この記事が、子育てに奮闘しているあなたの心が、少しでも軽くなるきっかけになれば嬉しいです。