テレワークが増える中、「椅子が合わなくて腰が痛い」「長時間座っていると疲れやすい」と悩んでいる方は多いはずです。
長時間座っていると疲れやすい...。
実は、椅子選びを間違えると集中力も下がり、生産性にも影響が出てしまいます。
しかし安心してください。この記事では、失敗しないテレワーク椅子の選び方を５つのポイントに絞って解説します。
また具体的におすすめの椅子もご紹介！
専門家の意見やユーザーの口コミを元に、快適な姿勢を保てる椅子の条件を分かりやすく紹介。
これを読めば、あなたにぴったりの椅子が見つかり、長時間の作業もラクに乗り切れるようになりますよ。ぜひ参考にしてみてください。
目次
テレワーク椅子選びで失敗する理由とは？
合わない椅子が体に与える悪影響
テレワークで合わない椅子を使うと、体にさまざまな悪影響が出ます。
例えば、腰痛や肩こりが悪化しやすく、長時間の作業で疲れやすくなってしまいます。
これは、椅子の高さや背もたれが体に合っていないため、自然な姿勢が保てないことが原因です。
悪影響には以下のようなものがあります。
- 腰への負担増加による慢性的な痛み
- 血流が悪くなり、足のむくみやだるさが生じる
- 集中力が続かず仕事の効率が落ちる
つまり、合わない椅子は体調だけでなく、仕事の質にも悪影響を与えるのです。
しっかり選ばないと長期間の健康リスクにつながるので注意が必要です。
なぜ椅子選びが重要なのか
椅子選びが重要な理由は、テレワークでの作業時間が長くなっているためです。
正しい椅子を選ぶことで、体に負担をかけずに快適に座り続けられます。それにより、以下のようなメリットがあります。
- 長時間の作業でも疲れにくくなる
- 集中力がアップし、生産性が向上する
- 腰痛や肩こりなどのトラブルを予防できる
実際に専門家も、良い椅子を使うことが健康維持と仕事の効率化に繋がると指摘しています（引用：厚生労働省「健康づくりのための職場環境改善指針」）。
椅子選びは単なる「座る道具選び」ではなく、仕事の質を左右する大切なポイントなのです。
テレワーク椅子選び５つのポイント
①正しい高さ調整ができるか
椅子の高さ調整ができることは、テレワーク椅子選びで最も重要なポイントの一つです。
なぜなら、高さが合わないと足や腰に余計な負担がかかるためです。
具体的には、足裏がしっかり床につき、膝が90度程度に曲がる高さが理想です。
そうすることで血流が良くなり、疲れにくくなります。
高さ調整機能がある椅子なら、机の高さに合わせて調整可能で、姿勢も安定します。
たとえば、デスクワークが多い方は、調整範囲が広い椅子を選ぶと良いでしょう。
②腰を支える背もたれの形
腰を支える背もたれの形は、長時間座る際の疲れにくさに大きく関係しています。
腰のS字カーブを支える形状が理想的で、これを「ランバーサポート」と言います。
背もたれが平らすぎると腰が丸まり、腰痛の原因となるため注意が必要です。
具体例として、背中の下部にクッションがある椅子は腰をしっかり支え、自然な姿勢を保てます。
そのため、背もたれの形を必ずチェックし、体に合ったものを選びましょう。
③座面の硬さと素材
座面の硬さや素材も快適な椅子選びには欠かせません。
硬すぎるとお尻が痛くなりやすく、柔らかすぎると沈み込みすぎて姿勢が悪くなります。
適度な硬さがあり、通気性の良い素材を選ぶのがポイントです。
例えば、クッション性があるけれど蒸れにくいメッシュ素材の椅子は、長時間座っても快適に過ごせます。
また、座面の幅や奥行きも確認し、体に合ったサイズを選びましょう。
④動きやすいキャスターの有無
キャスターの有無も椅子選びで意外に重要です。
キャスターがあると、作業中に席を移動したり書類を取ったりする動作が楽になります。
しかし、床の素材によっては動きにくい場合もあるため注意が必要です。
動きやすいキャスターには以下の特徴があります。
- 床を傷つけにくい素材（ゴム製など）
- スムーズに動くため作業効率アップ
- 固定もできるタイプなら安定感が増す
もし床がカーペットなら、キャスターの種類を選ぶことも大切です。
⑤長時間座っても疲れにくい工夫
最後のポイントは、長時間座っても疲れにくい工夫がされているかです。
例えば、背もたれの角度調整やリクライニング機能があると、休憩時に姿勢を変えやすくなります。
また、肘置きがある椅子は腕の負担を減らし、肩こり防止にも効果的です。
具体的な工夫としては以下のようなものが挙げられます。
- 座面の前端が少し下がっている（太もも圧迫軽減）
- 通気性の良い素材で蒸れにくい
- 頭や首を支えるヘッドレスト付き
こうした機能があると、快適さが格段にアップし、長時間のテレワークでも疲労を軽減できます。
具体的なおすすめテレワーク椅子3選
テレワーク椅子選びのポイントを踏まえ、実際に多くのユーザーから高評価を得ている商品を３つご紹介します。
どれも快適さと機能性に優れているため、椅子選びで迷った際の参考にしてください。
1. オカムラ「バロンチェア」
- 高さ調整や背もたれの形が優秀で、腰をしっかり支えるランバーサポート付き
- 通気性の良いメッシュ素材で蒸れにくく、長時間座っても快適
- キャスターは床を傷つけにくい仕様で動きやすい
- 肘置きも調整可能で、体にフィットさせやすい
この椅子は専門家からも推奨されており、特に腰痛に悩む方におすすめです。
2. コクヨ「ing（イング）チェア」
- 体の動きに合わせて背もたれが連動し、自然な姿勢をサポート
- 座面の硬さがちょうど良く、疲れにくい設計
- 肘置きと高さ調整も充実しており、デスクワークに最適
- デザインもシンプルで自宅のインテリアに馴染みやすい
使いやすさと機能性のバランスが良いので、初心者にも扱いやすい一脚です。
3. HUGO「エルゴノミクスチェア」
- 手頃な価格ながら、腰を支えるランバーサポート搭載
- メッシュ素材で通気性が良く、暑い季節でも快適
- キャスターの動きがスムーズで、移動もラク
- 座面と肘置きは調整可能で、自分の体に合わせやすい
コストパフォーマンスが高く、初めてのテレワーク椅子として人気があります。
おすすめテレワーク椅子の比較表
| 商品名 | 価格帯 | 高さ調整 | 背もたれのサポート | 座面素材 | キャスターの動き | 肘置き調整 | 特徴 |
| オカムラ バロンチェア | 約8万円〜 | 〇 | ランバーサポート有 | メッシュ | 床傷つけにくい | 〇 | 腰痛対策に最適、耐久性抜群 |
| コクヨ ingチェア | 約6万円〜 | 〇 | 背もたれ連動サポート | ウレタン＋布製 | スムーズ | 〇 | 自然な姿勢をサポート |
| HUGO エルゴノミクスチェア | 約2万円〜 | 〇 | ランバーサポート有 | メッシュ | スムーズ | 〇 | コスパ良し、初めてに最適 |
購入リンク（参考）
 | バロンチェア 2015年製 オカムラ エクストラハイバック メッシュ 可動肘 高機能チェア 中古オフィス家具 可動ヘッドレスト ダークブルー 価格:84800円 |
 | 在宅 テレワーク コクヨ オフィスチェア ing イング バーチカルタイプ 本体カラーブラック 肘付き(T型) 樹脂脚 ブラック キャスター付き CR-G3203E6 価格:96800円 |
 | 価格:20990円 |
これらの椅子は、先に挙げた５つの選び方のポイントを満たしており、多くの口コミで高い評価を得ています。
ぜひ自分の体格や使用環境に合った椅子を検討してみてください。
テレワーク椅子選びで迷ったら試してみよう
店舗で試座するときのチェックポイント
椅子を実際に試す機会があれば、以下のポイントを必ずチェックしてください。
- 高さ調整がスムーズにできるか
- 座ってみて腰や背中が自然にフィットするか
- キャスターの動きは軽いか重すぎないか
- 肘置きの位置は腕を休めやすいか
- 長時間座った時の疲れ具合をイメージできるか
試座の際は、最低でも10分以上座ってみると良いでしょう。
短時間だと分かりにくい体への負担を感じ取れます。
店員に細かい説明を聞くのも失敗しないポイントです。
ネット購入前に見るべき口コミのコツ
ネットで椅子を買う場合は、口コミをよく確認しましょう。
ただし、全ての口コミが正確とは限らないため、信頼できるポイントを押さえることが重要です。
口コミを見る際のコツは以下の通りです。
- 「腰痛が改善した」「疲れにくくなった」など具体的な体験談を探す
- マイナス意見も参考にし、どんな人に合わないかを知る
- 口コミの数が多く、評価が安定している商品を選ぶ
- 購入者の写真や動画があるとイメージしやすい
これらを参考にすれば、実際に使った人の声から失敗を減らせます。
まとめ｜失敗しないテレワーク椅子選びを今すぐ始めよう！
テレワーク椅子選びは「体に合うかどうか」が最大のポイントです。
高さ調整、背もたれの形、座面の硬さ、キャスターの有無、そして長時間座っても疲れにくい工夫の５つを押さえれば、失敗するリスクは大きく減ります。
快適な椅子は、腰痛や肩こりを防ぎ、集中力や仕事の効率を高めてくれます。
店舗での試座や口コミ確認も活用し、あなたにぴったりの椅子を見つけてください。
これからのテレワーク生活を快適にし、健康を守るために、ぜひ今すぐ椅子選びを始めましょう。
引用元：
- 厚生労働省「健康づくりのための職場環境改善指針」
- 日本姿勢学会「正しい姿勢と椅子選び」
- ユーザーレビュー多数の通販サイト（Amazon、楽天市場）
